Jeffrey Chong 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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6.9 km | 00:33:18 | 04:51/km

日期: 2017-05-01 07:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'45" / 04'41" / 05'05" / 05'16" / 04'28" / 04'38" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'26")

04'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'31")

05'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'47")

05'16" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'15")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

五月一日....4 x 4 offroad charity RUN......19-50 ManOPEN .. no.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ky, CHTan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	05'05"	00:14'31"
4	05'16"	00:19'47"
5	04'28"	00:24'15"
6	04'38"	00:28'53"
6.9	05'09"	00:33'18"

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