Eric Leung 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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6.2 km | 00:57:21 | 09:15/km

日期: 2017-07-11 20:58 - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 205 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 7073 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 09'16" / -1572'-43" / 05'35" / 06'25" / -24994746'-52" / 24996346'48" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'08" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'08" / 00'08" / 00'05" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'23"

(09'23")

09'18" (+02'57")

1007 / 1007

164 / 65

2

09'25"

(18'48")

09'22" (+03'01")

1003 / 2011

164 / 64

3

09'23"

(28'11")

09'19" (+02'58")

1006 / 3017

165 / 64

4

06'25"

(34'36")

06'21"

1010 / 4027

165 / 95

5

06'40"

(41'16")

06'38" (+00'17")

1002 / 5029

165 / 90

6

01'37"

(42'53")

08'27" (+02'06")

191 / 5221

160 / 73

晚間練跑6K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan, Eric Leung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	-1572'-43"	-26:-3'-27"
3	05'35"	-25:-57'-52"
4	06'25"	-25:-51'-27"
5	-24994746'-52"	-416604:-58'-19"
6	24996346'48"	00:48'29"
7	00'06"	00:48'35"
8	00'05"	00:48'40"
9	00'05"	00:48'45"
10	00'04"	00:48'49"
11	00'05"	00:48'54"
12	00'05"	00:48'59"
13	00'04"	00:49'03"
14	00'05"	00:49'08"
15	00'05"	00:49'13"
16	00'05"	00:49'18"
17	00'05"	00:49'23"
18	00'04"	00:49'27"
19	00'05"	00:49'32"
20	00'05"	00:49'37"
21	00'05"	00:49'42"
22	00'05"	00:49'47"
23	00'05"	00:49'52"
24	00'05"	00:49'57"
25	00'05"	00:50'02"
26	00'05"	00:50'07"
27	00'05"	00:50'12"
28	00'05"	00:50'17"
29	00'04"	00:50'21"
30	00'05"	00:50'26"
31	00'06"	00:50'32"
32	00'04"	00:50'36"
33	00'03"	00:50'39"
34	00'04"	00:50'43"
35	00'05"	00:50'48"
36	00'05"	00:50'53"
37	00'05"	00:50'58"
38	00'05"	00:51'03"
39	00'04"	00:51'07"
40	00'06"	00:51'13"
41	00'06"	00:51'19"
42	00'04"	00:51'23"
43	00'04"	00:51'27"
44	00'05"	00:51'32"
45	00'04"	00:51'36"
46	00'05"	00:51'41"
47	00'04"	00:51'45"
48	00'04"	00:51'49"
49	00'05"	00:51'54"
50	00'05"	00:51'59"
51	00'05"	00:52'04"
52	00'05"	00:52'09"
53	00'05"	00:52'14"
54	00'04"	00:52'18"
55	00'04"	00:52'22"
56	00'05"	00:52'27"
57	00'05"	00:52'32"
58	00'04"	00:52'36"
59	00'05"	00:52'41"
60	00'05"	00:52'46"
61	00'05"	00:52'51"
62	00'04"	00:52'55"
63	00'05"	00:53'00"
64	00'04"	00:53'04"
65	00'05"	00:53'09"
66	00'04"	00:53'13"
67	00'05"	00:53'18"
68	00'05"	00:53'23"
69	00'05"	00:53'28"
70	00'05"	00:53'33"
71	00'04"	00:53'37"
72	00'05"	00:53'42"
73	00'07"	00:53'49"
74	00'07"	00:53'56"
75	00'06"	00:54'02"
76	00'05"	00:54'07"
77	00'07"	00:54'14"
78	00'06"	00:54'20"
79	00'06"	00:54'26"
80	00'08"	00:54'34"
81	00'05"	00:54'39"
82	00'06"	00:54'45"
83	00'06"	00:54'51"
84	00'05"	00:54'56"
85	00'05"	00:55'01"
86	00'06"	00:55'07"
87	00'08"	00:55'15"
88	00'07"	00:55'22"
89	00'07"	00:55'29"
90	00'06"	00:55'35"
91	00'05"	00:55'40"
92	00'06"	00:55'46"
93	00'07"	00:55'53"
94	00'06"	00:55'59"
95	00'06"	00:56'05"
96	00'07"	00:56'12"
97	00'06"	00:56'18"
98	00'07"	00:56'25"
99	00'06"	00:56'31"
100	00'08"	00:56'39"
101	00'08"	00:56'47"
102	00'05"	00:56'52"
103	00'04"	00:56'56"
104	00'03"	00:56'59"
105	00'04"	00:57'03"
106	00'04"	00:57'07"
107	00'04"	00:57'11"
108	00'04"	00:57'15"
109	00'05"	00:57'20"
110	00'05"	00:57'25"
111	00'06"	00:57'31"
112	00'04"	00:57'35"
113	00'04"	00:57'39"
114	00'04"	00:57'43"
115	00'04"	00:57'47"
116	00'04"	00:57'51"
117	00'04"	00:57'55"
118	00'05"	00:58'00"
119	00'05"	00:58'05"
120	00'04"	00:58'09"
121	00'05"	00:58'14"
122	00'04"	00:58'18"
123	00'04"	00:58'22"
124	00'04"	00:58'26"
125	00'04"	00:58'30"
126	00'04"	00:58'34"
127	00'05"	00:58'39"
128	00'06"	00:58'45"
129	00'05"	00:58'50"
130	00'04"	00:58'54"
131	00'04"	00:58'58"
132	00'05"	00:59'03"
133	00'05"	00:59'08"
134	00'05"	00:59'13"
135	00'04"	00:59'17"
136	00'05"	00:59'22"
137	00'04"	00:59'26"
138	00'06"	00:59'32"
6.2	--'--"	00:59'32"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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