靜山 2017/08/13 訓練日誌

靜山台南
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nike Lunar forever 3 msl
已使用了 10 年 8 個月
共跑了 16443.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:05:29

半馬 : 01:55:47

即將參加 :

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 4
衝……\n

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 74
加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18530.5 km |

278.2 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	148.4	0.0
Nov	130.2	0.0
Oct	101.5	0.0
Sep	126.3	0.0
Aug	144.1	0.0

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靜山

1.3 km | 00:14:02 | 10:42/km

日期: 2017-08-13 16:58 - 平均心率: 101 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 10'37" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'37"

(10'37")

10'37"

1000 / 1000

03'25"

(14'02")

10'56" (+00'19")

312 / 1312

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.38 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16443.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 伊林和其他 16 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-08-13 22:46 ·

狸子靜山早安,謝謝誇獎（害羞抓頭）
星期一順心愉快喲～

2017-08-14 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
1.3	10'58"	00:14'03"

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