King Tse 2017/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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4.0 km | 00:30:01 | 07:30/km

日期: 2017-08-22 09:48 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 36°C - 濕度: 51%

Pace: 06'39" / 07'07" / 07'44" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'46")

07'06" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'29")

07'43" (+01'04")

1000 / 3000

4

08'31"

(30'01")

08'32" (+01'53")

997 / 3997

1號風球下天氣超級焗，跑半個鐘都熱爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.74 km

丫拖第二代累積 : 453.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, dickey 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'07"	00:13'46"
3	07'44"	00:21'30"
4.0	08'32"	00:30'01"

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