跑跑熊 2017/11/07 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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中喬飛影 plaid 1.5 粉
已使用了 5 天
共跑了 28.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 粉
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 37.1 km
給 5 星

特步 160X 5.0 pro 櫻花
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 361.9 km
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必邁驚碳fly 風火輪
已使用了 6 個月
共跑了 352.6 km
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HOKA Mach 5 暗黃/活力橘
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 207.9 km
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ASICS METASPEED SKY+ EKIDEN 箱根驛傳配色
已使用了 1 年 18 天
共跑了 73.5 km
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Nike Vaporfly Next%3 orange pink
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 80.7 km
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Adidas Adizero SL Red
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共跑了 143.9 km
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Nike Vaporfly Next% 2 black
已使用了 1 年 4 個月 24 天
共跑了 74.6 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 8 個月 21 天
共跑了 32.0 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 84.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 1362.8 km
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Nike Alphafly NEXT%
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 70.0 km
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Asics 虎走6
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 306.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:21:36

半馬 : 01:42:45

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23047.1 km |

154.5 km
2024 年 :

2275.7 km |

2.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.9	0.0
Oct	257.2	0.0
Sep	224.7	0.0
Aug	225.6	2.2
Jul	224.8	0.0
Jun	195.4	0.0

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跑跑熊

4.0 km | 00:27:00 | 06:45/km

日期: 2017-11-07 05:19 - 地點: 大同山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

07'02"

882 / 882

06'22"

(12'35")

06'46"

941 / 1824

#今日團練-迷迷糊糊，跟跑友聊的太起勁，忘了按開始，直到大坡才發現忘了按
#自己補登時間和距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.66 km

MIZUNO 皇速累積 : 2305.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 韋伶🇹🇼 和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
1.8	06'14"	00:12'30"

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