小強 2018/02/25 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 755.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 20 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7490.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

332.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

朋友 (70)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

小強

全馬 | 04:50:23 | 06:52/km | 第8馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:50:23
總名次	19614 / 34510
分組名次	3067 / 4650
平均速度	06:52/km

官方證書

小強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'48" (+01'16")

15 km

(01:25'01")

00:30'41" (+04'09")

01:01'22" (+07'02")

20 km

(01:55'42")

00:30'41" (+04'09")

25 km

(02:29'38")

00:33'56" (+07'24")

01:11'00" (+16'40")

30 km

(03:06'42")

00:37'04" (+10'32")

35 km

(03:45'16")

00:38'34" (+12'02")

01:16'15" (+21'55")

40 km

(04:22'57")

00:37'41" (+11'09")

Finish

(04:50:23)

日期: 2018-02-25 08:20 - 地點: 東京馬 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'06"

(09'57")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

05'21"

(15'19")

05'21" (+00'30")

1000 / 3000

05'22"

(20'41")

05'22" (+00'31")

1000 / 4000

05'50"

(26'32")

05'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

賽前宣言: 連續第二年中籤，運氣真好!

賽後評分: 應援團超強，好多可說英文&中文的義工，有名牌標示蠻好認的。只是領寄存包包的場地要走好遠，本來今年以為沒鋁箔披風發放，還好還是有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1757.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Pasino 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-02-26 07:59 ·

1 個人推

Pasino 恭喜東馬順利完賽，讚啦！

2018-02-28 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'06"	00:09'58"
3	05'21"	00:15'19"
4	05'22"	00:20'41"
5	05'51"	00:26'32"
6	05'38"	00:32'10"
7	05'32"	00:37'42"
8	05'35"	00:43'17"
9	05'39"	00:48'56"
10	05'24"	00:54'20"
11	05'27"	00:59'47"
12	06'14"	01:06'01"
13	06'13"	01:12'14"
14	06'36"	01:18'50"
15	06'11"	01:25'01"
16	06'35"	01:31'36"
17	06'13"	01:37'49"
18	05'45"	01:43'34"
19	06'11"	01:49'45"
20	05'57"	01:55'42"
21	06'09"	02:01'51"
22	06'52"	02:08'43"
23	06'36"	02:15'19"
24	07'30"	02:22'49"
25	06'49"	02:29'38"
26	07'24"	02:37'02"
27	07'12"	02:44'14"
28	07'26"	02:51'40"
29	06'55"	02:58'35"
30	08'07"	03:06'42"
31	07'32"	03:14'14"
32	07'23"	03:21'37"
33	07'34"	03:29'11"
34	08'24"	03:37'35"
35	07'41"	03:45'16"
36	07'37"	03:52'53"
37	08'25"	04:01'18"
38	07'36"	04:08'54"
39	07'28"	04:16'22"
40	06'35"	04:22'57"
41	07'33"	04:30'30"
42	06'48"	04:37'18"
43	06'27"	04:43'45"
44	06'26"	04:50'11"
44.0	20'55"	04:50'17"