教頭 2018/04/14 訓練日誌

教頭宜蘭
ID 15656

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教頭

68.0 km | 03:43:21 | 18.3 km/h

2018惡魔鬥陣騎北宜

官方成績
日期	2018-04-14
成績	03:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'03")

00:18'03" (+11'01")

00:36'53" (+20'30")

10 km

(00:36'53")

00:18'50" (+11'48")

15 km

(00:56'35")

00:19'42" (+12'40")

00:32'34" (+16'11")

20 km

(01:09'27")

00:12'52" (+05'50")

25 km

(01:16'29")

00:07'02"

00:20'43" (+04'20")

30 km

(01:30'10")

00:13'41" (+06'39")

35 km

(01:45'43")

00:15'33" (+08'31")

00:28'48" (+12'25")

40 km

(01:58'58")

00:13'15" (+06'13")

45 km

(02:16'42")

00:17'44" (+10'42")

00:28'22" (+11'59")

50 km

(02:27'20")

00:10'38" (+03'36")

55 km

(02:34'29")

00:07'09" (+00'07")

00:16'23"

60 km

(02:43'43")

00:09'14" (+02'12")

65 km

(03:03'22")

00:19'39" (+12'37")

00:00'00"

Finish

(03:43:21)

日期: 2018-04-14 08:46 - 總爬升: 1074 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'03"

(18'03")

16.67 (-26.19)

5000 / 5000

18'49"

(36'53")

16.00 (-26.86)

5000 / 10000

19'41"

(56'35")

15.25 (-27.60)

5000 / 15000

12'52"

(01:09'27")

23.38 (-19.48)

5000 / 20000

07'02"

(01:16'30")

42.86

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 經典活動蒐集完成^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.46 km

BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	1.2 %
2	15.7	2.9 %
3	22.9	-2.4 %
4	21.6	1.4 %
5	20.6	2.8 %
6	21.2	3.7 %
7	15.8	4.9 %
8	14.6	5.0 %
9	14.0	4.8 %
10	15.9	3.6 %
11	15.1	4.4 %
12	14.7	4.7 %
13	13.4	5.1 %
14	14.9	4.2 %
15	19.1	3.2 %
16	14.2	4.5 %
17	22.0	-3.1 %
18	37.5	-4.4 %
19	26.7	-2.2 %
20	29.0	-2.2 %
21	40.9	-4.6 %
22	39.1	-5.4 %
23	41.9	-3.1 %
24	46.8	-4.7 %
25	45.6	-4.6 %
26	43.4	-3.9 %
27	32.7	-1.0 %
28	16.9	2.2 %
29	19.7	4.1 %
30	15.5	3.7 %
31	15.6	4.0 %
32	14.1	4.2 %
33	20.2	3.1 %
34	26.7	-2.4 %
35	26.9	-2.9 %
36	34.3	-2.7 %
37	27.9	-2.6 %
38	28.3	-3.0 %
39	17.6	3.2 %
40	15.7	4.0 %
41	15.7	3.2 %
42	15.7	4.0 %
43	24.5	1.8 %
44	16.7	3.0 %
45	14.9	3.5 %
46	12.0	3.4 %
47	39.1	-4.0 %
48	44.4	-4.1 %
49	42.9	-4.2 %
50	43.9	-4.7 %
51	42.4	-4.7 %
52	42.4	-4.4 %
53	42.4	-4.3 %
54	41.9	-4.3 %
55	40.9	-4.3 %
56	40.4	-3.2 %
57	38.3	-4.0 %
58	40.9	-2.3 %
59	30.0	-1.8 %
60	22.1	1.8 %
61	13.0	-0.9 %
62	8.1	1.4 %
63	20.9	-1.5 %
64	25.4	-0.8 %
65	25.2	2.6 %
66	27.3	-0.2 %
67	22.4	1.3 %
68	21.7	1.3 %
69	26.3	1.3 %
70	18.1	3.2 %
71	32.4	-2.2 %
72	22.5	-0.4 %
73	24.8	2.2 %
74	21.8	-1.4 %
75	19.9	2.6 %
76	32.7	-1.8 %
77	23.1	-0.9 %
78	28.6	-0.7 %
79	22.1	-1.4 %
80	29.3	-1.0 %
81	23.7	1.7 %
81.1	17.4	1.0 %