Pasino 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
ID 2860

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:41:14

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-28 07:45 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'44"

(58'44")

48'57" (+46'39")

1199 / 1199

2

10'46"

(01:09'31")

15'58" (+13'40")

674 / 1874

3

03:26'43"

(04:36'14")

02'18"

89814 / 91689

4

05'00"

(04:41'14")

15'23" (+13'05")

325 / 92014

5

29'39"

(05:10'54")

05'50" (+03'32")

5070 / 97085

展開計圈分析

台北市

Pasino

·

總算是完賽了

賽前宣言: 一定完賽

賽後評分: 賽道不錯,活水湖水質很棒沒話說.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.50 km

母子鱷魚丫拖三代藍色累積 : 2412.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Jack, CJL 和其他 146 人說推

·

觀看另 85 則留言

日月光軍恭喜完賽

2018-05-01 22:16 ·

CJL 恭喜完賽啊～（≧∇≦）

2018-05-02 08:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'58"	00:57'58"
2	13'02"	01:11'00"
3	02'33"	01:13'33"
4	02'16"	01:15'49"
5	01'55"	01:17'44"
6	02'05"	01:19'49"
7	02'21"	01:22'10"
8	02'53"	01:25'03"
9	01'58"	01:27'01"
10	02'15"	01:29'16"
11	02'21"	01:31'37"
12	02'07"	01:33'44"
13	02'13"	01:35'57"
14	02'05"	01:38'02"
15	02'13"	01:40'15"
16	02'23"	01:42'38"
17	02'12"	01:44'50"
18	03'22"	01:48'12"
19	02'44"	01:50'56"
20	02'31"	01:53'27"
21	02'03"	01:55'30"
22	02'12"	01:57'42"
23	02'02"	01:59'44"
24	02'48"	02:02'32"
25	01'46"	02:04'18"
26	02'29"	02:06'47"
27	02'51"	02:09'38"
28	02'23"	02:12'01"
29	02'40"	02:14'41"
30	03'31"	02:18'12"
31	02'39"	02:20'51"
32	01'47"	02:22'38"
33	01'40"	02:24'18"
34	02'02"	02:26'20"
35	02'55"	02:29'15"
36	02'04"	02:31'19"
37	01'39"	02:32'58"
38	02'31"	02:35'29"
39	01'50"	02:37'19"
40	02'26"	02:39'45"
41	01'56"	02:41'41"
42	01'55"	02:43'36"
43	02'20"	02:45'56"
44	02'12"	02:48'08"
45	02'17"	02:50'25"
46	04'51"	02:55'16"
47	04'01"	02:59'17"
48	02'24"	03:01'41"
49	02'03"	03:03'44"
50	01'38"	03:05'22"
51	01'45"	03:07'07"
52	02'12"	03:09'19"
53	02'35"	03:11'54"
54	02'44"	03:14'38"
55	01'58"	03:16'36"
56	02'25"	03:19'01"
57	02'02"	03:21'03"
58	05'28"	03:26'31"
59	02'25"	03:28'56"
60	02'07"	03:31'03"
61	03'06"	03:34'09"
62	03'40"	03:37'49"
63	02'52"	03:40'41"
64	01'53"	03:42'34"
65	01'25"	03:43'59"
66	02'12"	03:46'11"
67	02'15"	03:48'26"
68	01'42"	03:50'08"
69	01'53"	03:52'01"
70	03'04"	03:55'05"
71	01'51"	03:56'56"
72	02'23"	03:59'19"
73	02'27"	04:01'46"
74	02'15"	04:04'01"
75	01'55"	04:05'56"
76	01'37"	04:07'33"
77	01'38"	04:09'11"
78	02'14"	04:11'25"
79	01'55"	04:13'20"
80	02'12"	04:15'32"
81	02'11"	04:17'43"
82	02'18"	04:20'01"
83	02'15"	04:22'16"
84	02'04"	04:24'20"
85	02'16"	04:26'36"
86	02'21"	04:28'57"
87	01'47"	04:30'44"
88	02'01"	04:32'45"
89	02'01"	04:34'46"
90	02'29"	04:37'15"
91	01'58"	04:39'13"
92	07'06"	04:46'19"
93	06'59"	04:53'18"
94	05'39"	04:58'57"
95	05'33"	05:04'30"
96	05'37"	05:10'07"
97	06'29"	05:16'36"
98	05'59"	05:22'35"
99	06'05"	05:28'40"
100	06'02"	05:34'42"
101	05'50"	05:40'32"
102	05'45"	05:46'17"
103	05'53"	05:52'10"
104	06'12"	05:58'22"
105	06'11"	06:04'33"
106	06'34"	06:11'07"
107	05'53"	06:17'00"
108	05'56"	06:22'56"
109	06'03"	06:28'59"
110	06'20"	06:35'19"
111	06'16"	06:41'35"
112	05'40"	06:47'15"
112.2	05'15"	06:48'33"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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