SoloRunnerKen 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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6.2 km | 00:33:47 | 05:29/km

日期: 2018-05-13 19:02 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'08" / 05'29" / 06'01" / 05'16" / 05'39" / 05'49" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

05'34" (+00'09")

2000 / 2000

2

10'51"

(21'59")

05'25"

2000 / 4000

3

11'01"

(33'00")

05'30" (+00'05")

2000 / 6000

4

00'46"

(33'47")

05'06"

151 / 6151

最近都只能這樣跑5km6km，覺得自己的跑力下降很多，月底的賽事一定會是晴朗炎熱，希望能夠平安完賽就好..
大家明天上班一起加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

Mizuno (練習用) 累積 : 1652.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, Peter Chang 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

張銀聯午安運動愉快

2018-05-14 12:19 ·

1 個人推

Pasino Ken早安，夜跑愉快。

2018-05-15 06:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'29"	00:11'37"
3	06'01"	00:17'38"
4	05'16"	00:22'54"
5	05'39"	00:28'33"
6	05'49"	00:34'22"
6.2	05'11"	00:35'09"

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