ricky tseng 2014/02/11 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

6951 位追隨者

跑鞋 (13)

Nike ZoomX FLY5 綠
已使用了 4 天
共跑了 13.2 km
給 5 星

牛頭牌土豆星球-黑
已使用了 29 天
共跑了 137.5 km
給 5 星

母子鱷魚母子鱷魚1代橘
已使用了 4 個月 15 天
共跑了 455.6 km
我要評分

Asics Novablast4 粉紅
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 29.0 km
我要評分

Asics Novablast 4 綠
已使用了 10 個月 23 天
共跑了 34.8 km
我要評分

Saucony Ride 15美國旗
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 83.8 km
我要評分

Nike ZoomX FLY5
已使用了 1 年 25 天
共跑了 125.9 km
給 5 星

adidas boston12
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 28.9 km
給 5 星

ASICS Novablast 東京限量版
已使用了 1 年 4 個月 9 天
共跑了 110.4 km
我要評分

asics novablast 黑
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 204.9 km
我要評分

Hoka One one 黑
已使用了 2 年 3 個月 4 天
共跑了 134.9 km
給 5 星

Asics Novablast 橘
已使用了 3 年 9 個月 12 天
共跑了 496.1 km
我要評分

赤足
已使用了 11 年 3 個月 1 天
共跑了 116.2 km
給 5 星

單車 (6)

ASTER CONTENDER
已使用了 7 年 10 個月 1 天
共騎了 5485.8 km

ASTER F35
已使用了 8 年 7 個月 2 天
共騎了 16662.2 km

Argon 18 E-112
已使用了 10 年 5 個月 1 天
共騎了 3500.1 km

Fuji Tahoe
已使用了 12 年 11 個月 1 天
共騎了 5154.4 km

Prance
已使用了 14 年 11 個月 1 天
共騎了 10739.2 km

ASTER SPEEDER+
已使用了 25 年 2 天
共騎了 46044.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:25

全馬 : 04:21:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20099.8 km |

83570.2 km
2024 年 :

1739.5 km |

6216.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.2	0.0
Nov	179.2	560.2
Oct	185.3	487.6
Sep	164.2	507.8
Aug	157.3	510.4
Jul	76.0	611.1

朋友 (804)

群組 (6)

尋找社團

眼鏡蛇跑團
日月光慢跑社
快樂鐵人聯盟
波切島路跑團
步輪不累聚樂步
PTT高雄夜跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (5887)

more...

< 上一篇

下一篇 >

ricky tseng

5.4 km | 00:30:40 | 05:41/km

日期: 2014-02-11 20:23 - 地點: 海洋大學>家 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 05'47" / 05'39" / 05'41" / 05'39" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'33"

1005 / 1005

05'52"

(11'27")

05'48" (+00'15")

1010 / 2015

05'41"

(17'08")

05'38" (+00'05")

1007 / 3022

05'45"

(22'53")

05'40" (+00'07")

1011 / 4034

05'39"

(28'32")

05'37" (+00'04")

1004 / 5038

02'08"

(30'40")

05'26"

392 / 5431

高雄

ricky tseng

楓林--> 左邊那一張~

留言

不流汗的好天氣~
持續減量中~
楓林--> 左邊那一張~

2月累積里程 : 258.19 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 653.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan, shadow (LDS超馬團) 和其他 381 人說推

留言

觀看另 7 則留言

楓林 ricky大,雖然只看得到圖而看不到字,大概知道怎麼做,謝謝啦~

2014-02-12 21:55 ·

1 個人推

ricky tseng 楓林，用力到你可以忍受的最大值，千萬別請人幫忙，一次約60秒，左右2腳都做效果更好 :-)

2014-02-12 23:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'47"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	05'41"	00:22'42"
5	05'39"	00:28'21"
5.4	06'02"	00:30'40"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km