吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/07/01 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.0 km | 00:54:26 | 05:25/km

日期: 2018-07-01 16:55 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱屬了,但有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'08" / 05'47" / 05'11" / 05'08" / 05'05" / 07'10" / 05'05" / 05'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'20")

1000 / 1000

05'13"

(10'34")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

05'08"

(15'43")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

05'47"

(21'30")

05'47" (+00'47")

1000 / 4000

05'10"

(26'40")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

兩天都被陣雨打亂,下午好天氣不過真的很熱,跑也跑不動,今天試著屁股吞口水,還是會痛但沒之前痛了,看來慢慢復原囉,下午看小朋友踢球真的很開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.07 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 黃宣宣和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

呂理用晚安!7月開工跑快樂!

2018-07-02 19:20 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐～謝謝哦～
呂大哥謝謝～

2018-07-03 02:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	05'47"	00:21'30"
5	05'11"	00:26'41"
6	05'08"	00:31'49"
7	05'05"	00:36'54"
8	07'10"	00:44'04"
9	05'05"	00:49'09"
10	05'00"	00:54'09"
10.0	05'55"	00:54'25"