林阿傑 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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10.0 km | 01:03:05 | 06:16/km

日期: 2014-03-19 15:52 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'04" / 05'10" / 07'02" / 07'01" / 07'06" / 07'10" / 03'50" / 07'08" / 07'54" / 05'27" / 05'02" /

宜蘭

林阿傑

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宜蘭

林阿傑

·

0319（三）失敗的一公里六趟
早上公務雜事多
一下處理這個
一下幫忙那個
羅東宜蘭五結忙

下午感覺天氣開始轉變
太太說趕快去跑一跑吧
一樣設定一公里六趟
間休三分四十五秒
前三趟還可以壓在三分五十內
第四五六就多出了幾秒鐘
跑完前兩趟的間休心跳值還可以降到一百以下
之後的間休就卡在一百一到一百二之間
天氣熱氣溫高也許是一個原因
跑不出設定的時間就有點失落
回家後跟太太開玩笑說
狀況很差跑的好累
太太說
那是不是要退休退出馬場了呢

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Y谷, Wallace 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	07'02"	00:17'16"
4	07'01"	00:24'17"
5	07'06"	00:31'23"
6	07'10"	00:38'33"
7	03'50"	00:42'23"
8	07'08"	00:49'31"
9	07'54"	00:57'25"
10	05'27"	01:02'52"
10.0	04'56"	01:03'05"

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