10.0 km | 00:47:54 | 04:47/km日期: 2018-10-05 20:07 - 地點: 膽小~大夜市 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'01" / 05'08" / 04'49" / 04'58" / 04'41" / 04'48" / 04'50" / 04'49" / 04'42" / 04'07" / 03'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'08" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'57" (+00'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'41" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'47" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'50" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+00'42") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'42" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'06" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'25" | 11 / 10011 |
#天涼了~早上老是賴床
#今晚腳癢~趁著天氣溫度不錯,趕快來去跑一下
#果然大家悶很久都出來逛逛,只好邊跑跑閃
#有跑就好~就滿足了~^^!!
#最後1K小拉一下~好難高速~人太多了~><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.39 km Nike Streak 6 累積 :
1008.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 05'08" | 00:10'09" |
3 | 04'49" | 00:14'58" |
4 | 04'58" | 00:19'56" |
5 | 04'41" | 00:24'37" |
6 | 04'48" | 00:29'25" |
7 | 04'50" | 00:34'15" |
8 | 04'49" | 00:39'04" |
9 | 04'42" | 00:43'46" |
10 | 04'07" | 00:47'53" |
10.0 | 02'49" | 00:47'55" |