Jones Wu 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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Hoka clifton 9
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Hoka mafate speed 2
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
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Nike Pegasus 40
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Nike MD Runner 2
已使用了 1 年 12 天
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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UA HOVR Machina 3
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Nike Atsuma Trail
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UA Highlight Delta 2
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hoka rocket x
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New Balance MTUNKNU 2E
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
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Nike Zoom Fly 3 (White)
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 3 個月 3 天
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salomon sense pro max (Green)
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MIZUNO WAVE SHADOW II
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salomon sense pro max
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Salomon Sonic Pro
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MIZUNO WAVE Rider 17
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7231.6 km |

4463.5 km
2024 年 :

1186.9 km |

751.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.2	1.8
Nov	134.9	48.9
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3
Aug	50.0	78.8
Jul	42.5	69.6

朋友 (263)

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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30.7 km | 02:18:21 | 13.3 km/h

日期: 2018-10-15 19:11 - 平均心率: 110 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'26"

(21'26")

14.01 (-5.45)

5000 / 5000

2

15'26"

(36'53")

19.46

5000 / 10000

3

33'55"

(01:10'49")

8.85 (-10.61)

5000 / 15000

4

22'53"

(01:33'42")

13.14 (-6.32)

5000 / 20000

5

21'37"

(01:55'20")

13.90 (-5.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-1.4 %
2	16.8	-0.1 %
3	16.1	0.0 %
4	17.6	-0.1 %
5	17.6	1.0 %
6	19.5	-0.4 %
7	19.1	-0.2 %
8	20.1	1.0 %
9	19.7	-1.0 %
10	18.8	-0.4 %
11	14.0	-0.4 %
12	13.8	-0.2 %
13	16.4	1.0 %
14	5.3	-0.2 %
15	5.8	-0.1 %
16	11.7	-0.9 %
17	15.5	-0.3 %
18	14.0	1.0 %
19	12.7	2.0 %
20	12.4	-0.2 %
21	13.2	1.0 %
22	14.6	-0.1 %
23	12.0	0.0 %
24	14.9	1.0 %
25	15.2	1.0 %
26	14.0	-0.1 %
27	15.3	-0.3 %
28	18.9	-0.1 %
29	18.1	-0.2 %
30	17.8	-0.1 %
30.7	8.7	-1.6 %

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