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 |  12.8 km | 01:08:49 | 05:22/km日期: 2012-02-15 16:45 - 地點: 冬山河自行車道+鄉村小路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% Pace: 05'53" / 05'49" / 05'31" / 05'15" / 05'15" / 05'38" / 07'02" / 04'55" / 04'43" / 04'38" / 04'39" / 04'26" / 06'19" /  宜蘭俞大偉  ·  留言 考量到明天冷氣團來襲&可能會下雨 所以傍晚還是出門跑步去 比賽也快到了 就當作是賽前的最後一次強度練習吧 去程為大逆風 起步後先輕鬆跑2km 之後再微加速跑到傳藝 折返後藉著超順風全力加速跑回去 再緩和跑4分鐘(早仰臥起坐120伏立挺身50) 2月累積里程 : 403.06 km M1 上傳 | 12 years ago
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