今天目標壓制5分內的漸速跑,前天左小腿緊繃,昨天調整一下結果今天變成右小腿,起跑還在想能不能完成今天的目標,因為要在5分內控制速度對我來說還有點難度,反正不試那知道,前5公里速度漂來漂去的,每圈都在調整,說真的還有點累,5公里後就慢慢加一點,還可以hold的住,只怕體力不足而已,7公里後有點軟軟的,每次跑步都是這樣子然後下一圈後就休息,但是今日目標10公里,還是要努力的跑完,8公里後在加一些,9公里起有跑友跑在前面速度很快,把他當成目標催下去,最後跟在後面速度有稍微拉上去,然後也順利完成10公里漸速跑,說真的不輕鬆就是,控制速度還是要在加強。

後記今日霧霾嚴重,都吸飽吸滿了啦,中午的油飯還很多,怎麼辦呢,傷腦筋耶。