黃家偉（智邦路跑） 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃家偉（智邦路跑）

15.0 km | 01:18:00 | 05:12/km

日期: 2014-04-27 16:38 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: Cloudy 25.6-24.7℃ - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 04'56" / 05'05" / 05'00" / 05'02" / 04'53" / 05'28" / 05'28" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'23" / 05'21" / 05'13" / 05'13" / 05'10" / 00'00" /

Static stretch about 10 minutes
Dynamic stretch about 10 minutes

5'00"/km running by 5km
Race pace running by 10km
2km cool-down & recover running about 15 minutes
Walking about 5 minutes
Static stretch about 10 minutes

4月累積里程 : 129.00 km

ASICS TARTHER®KAINOS TJR269_3330_S 累積 : 911.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 洄瀾揪ㄞ走和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	04'53"	00:24'56"
6	05'28"	00:30'24"
7	05'28"	00:35'52"
8	05'16"	00:41'08"
9	05'14"	00:46'22"
10	05'14"	00:51'36"
11	05'23"	00:56'59"
12	05'21"	01:02'20"
13	05'13"	01:07'33"
14	05'13"	01:12'46"
15	05'10"	01:17'56"
15.0	02'59"	01:18'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌