馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.9 km | 01:55:29 | 07:16/km
    日期: 2019-06-01 05:00 - 地點: 大火房亂亂跑 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 05'32" / 05'35" / 05'27" / 05'19" / 05'18" / 05'23" / 05'26" / 36'22" / 05'30" / 05'19" / 05'13" / 05'06" / 04'59" / 05'00" / 05'12" / 05'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'33")1000 / 1000
    2
    05'35"  (11'07")
    		05'35" (+00'37")1000 / 2000
    3
    05'27"  (16'34")
    		05'27" (+00'29")1000 / 3000
    4
    05'18"  (21'53")
    		05'18" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'18"  (27'11")
    		05'18" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (32'34")
    		05'23" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'25"  (37'59")
    		05'25" (+00'27")1000 / 7000
    8
    36'22"  (01:14'22")
    		36'22" (+31'24")1000 / 8000
    9
    05'29"  (01:19'51")
    		05'29" (+00'31")1000 / 9000
    10
    05'19"  (01:25'11")
    		05'19" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'12"  (01:30'23")
    		05'12" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'06"  (01:35'30")
    		05'06" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'58"  (01:40'29")
    		04'58"1000 / 13000
    14
    04'59"  (01:45'28")
    		04'59" (+00'01")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:50'41")
    		05'12" (+00'14")1000 / 15000
    16
    04'48"  (01:55'29")
    		05'28" (+00'30")876 / 15876
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    假日就是要開心的跑步,感謝Judy姐約跑麻油雞領跑建民降速跑,最近跟的累累的還好有撐完,雖然慢了點但沒走路哦,很開心有新的路線,大家一起跑一起拍照開心一早上。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 138.50 km Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    鍾勝棋, dylan Lee 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Judy 謝謝阿雷的專業拍攝以及特製照片!!
    2019-06-01 11:39 ·
     1 個人推
    鄭鴻銓 阿雷午安，好歡樂的開工跑！假期愉快！~
    2019-06-01 11:53 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 午安阿雷：4大勇咖團練愉快，沒有用你蛤蟆功把他們拉爆
    2019-06-01 12:14 ·
     1 個人推
    建民 感謝阿雷美拍!!!讚啦~~辛苦囉!!!
    2019-06-01 12:26 ·
     1 個人推
    briant2266 午安，你們玩很大喔🤔
    2019-06-01 12:56 ·
     1 個人推
    蔡鎮鴻 為何建民躲角落！
    2019-06-01 13:24 ·
     2 個人推
    建民 To 阿鴻 其實我是想只露頭就好，可是太大隻遮不住身體😂😂
    2019-06-01 13:36 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！6月開工跑15K快樂！
    2019-06-01 13:42 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姊不客氣~~大家開心就好~~
    鴻銓謝謝~~假日運動愉快~~~
    迪恩大哥~~你從數據上看不出來,我已使出來了嗎?重點我快爆了~~
    26哥午安~~我們在想什麼時候再北上玩一下~~
    阿鴻~~因為..................................不能說~~
    建民謝謝降速跑~~~~
    呂大哥謝謝~~每月都開頭跑一下~~~
    2019-06-01 14:14 ·
     1 個人推
    建民 哈哈~是沒降很多少阿但我還是跑到快抽筋了.....
    2019-06-01 14:20 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷午安，很讚的路線，要常來喔…呵呵
    2019-06-01 14:53 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷下午好～運動愉快喲～新月搭配新路線～好讚～
    我非常肯定！你是拍照姿勢的幕後推手～都太有趣了啦～👍
    2019-06-01 17:00 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民但我沒感覺你有抽筋耶~~
    曾大哥~~有時間的話會去~~~
    Jenny~~如何肯定呢??
    2019-06-02 20:52 ·
     1 個人推
    Jenny 不要問！問了你會怕⋯⋯🤣🤣🤣
    2019-06-03 08:47 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny~~我是神算阿雷,自己算就好~~
    2019-06-03 23:02 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'35"00:11'07"
    305'27"00:16'34"
    405'19"00:21'53"
    505'18"00:27'11"
    605'23"00:32'34"
    705'26"00:38'00"
    836'22"01:14'22"
    905'30"01:19'52"
    1005'19"01:25'11"
    1105'13"01:30'24"
    1205'06"01:35'30"
    1304'59"01:40'29"
    1405'00"01:45'29"
    1505'12"01:50'41"
    15.905'29"01:55'30"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :