馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    6.2 km | 00:33:03 | 05:17/km
    日期: 2019-06-07 17:12 - 地點: 漁光島 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)
    Pace: 05'19" / 05'23" / 05'16" / 05'08" / 05'22" / 05'23" / 05'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'23"  (10'42")
    		05'23" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'16"  (15'58")
    		05'16" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'07"  (21'06")
    		05'07"1000 / 4000
    5
    05'21"  (26'27")
    		05'21" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (31'50")
    		05'22" (+00'15")1000 / 6000
    7
    01'13"  (33'03")
    		05'08" (+00'01")237 / 6237
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    雖然早上有起來,不過因為到家已經晚了,所以起來又繼續躺下去睡,就連老媽一早在我旁邊說話也昏昏沉沉的回應,中午吃了兩顆粽子下午趕緊來補一下,南部天氣真的爆熱的,想說四點多出門也還是熱死了,跑了一圈半後只好收工,雖然停止了不過汗也流滿地了,看來要在晚一個小時出門才不會那麼熱～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 138.50 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    鍾勝棋, dylan Lee 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    陳榮興 晚安
    假日愉快😀😀
    2019-06-07 21:00 ·
     1 個人推
    Judy 阿雷早安!!
    濕身愉快!!
    2019-06-08 09:03 ·
     1 個人推
    建民 阿雷要早上跑啦！這天氣到晚上都還是很熱！！
    真的很難跑的長
    2019-06-08 09:39 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷晚安，早上跑+1
    傍晚的地熱也是很嚇人的啊！
    2019-06-08 18:50 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 陳大哥謝謝~~
    Judy姊謝謝~~
    建民~~回到家爬不起來~~@@
    曾大哥謝謝~~重點睡死了~~
    2019-06-10 05:32 ·
    Dean迪恩 回家整個放鬆肯定比較好睡的啦！
    2019-06-10 07:54 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 這麼熱速度還是很快丫
    2019-06-10 07:56 ·
     1 個人推
    Jenny 吃兩顆⋯跑這樣⋯夠消化嗎？！🤣
    ㄚ雷這麼熱還跑這麼快⋯厲害喲～運動愉快～
    2019-06-10 08:51 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！傍晚跑步愉快！
    2019-06-10 18:14 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥~~沒有耶~~要陪家人說~~跑快是假象~~
    Jenny~~小小顆而已~~
    呂大哥謝謝~~運動順心~~~
    2019-06-19 22:47 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'23"00:10'42"
    305'16"00:15'58"
    405'08"00:21'06"
    505'22"00:26'28"
    605'23"00:31'51"
    6.205'07"00:33'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :