阿松 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿松香港
ID 425488

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5.1 km | 00:30:52 | 06:02/km

日期: 2019-06-12 20:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 04'55" / 06'38" / 06'57" / 05'07" / 06'37" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

00'14"

(05'10")

04'15"

56 / 1056

3

03'49"

(09'00")

08'46" (+04'31")

436 / 1493

4

04'55"

(13'56")

04'55" (+00'40")

1000 / 2493

5

00'06"

(14'02")

04'59" (+00'44")

21 / 2514

展開計圈分析

香港

阿松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.50 km

Adidas adizero boston 7 m 白波7 累積 : 208.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'38"	00:11'33"
3	06'57"	00:18'30"
4	05'07"	00:23'37"
5	06'37"	00:30'14"
5.1	05'43"	00:30'52"

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