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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.0 km | 01:30:50 | 06:02/km
    日期: 2019-07-20 05:09 - 地點: 元智大學 - 天氣: 沒風啦 - 平均心率: 151 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 06'42" / 06'17" / 05'51" / 06'02" / 05'54" / 06'04" / 05'56" / 05'53" / 06'05" / 05'55" / 07'58" / 05'49" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'42"  (06'42")
    		06'42" (+01'19")1000 / 1000
    2
    06'16"  (12'58")
    		06'16" (+00'53")1000 / 2000
    3
    05'51"  (18'49")
    		05'51" (+00'28")1000 / 3000
    4
    06'01"  (24'51")
    		06'01" (+00'38")1000 / 4000
    5
    05'54"  (30'45")
    		05'54" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (36'49")
    		06'04" (+00'41")1000 / 6000
    7
    05'56"  (42'46")
    		05'56" (+00'33")1000 / 7000
    8
    05'52"  (48'38")
    		05'52" (+00'29")1000 / 8000
    9
    06'05"  (54'44")
    		06'05" (+00'42")1000 / 9000
    10
    05'55"  (01:00'39")
    		05'55" (+00'32")1000 / 10000
    11
    07'57"  (01:08'36")
    		07'57" (+02'34")1000 / 11000
    12
    05'49"  (01:14'25")
    		05'49" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:19'48")
    		05'23"1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:25'14")
    		05'25" (+00'02")1000 / 14000
    15
    05'27"  (01:30'42")
    		05'27" (+00'04")1000 / 15000
    16
    00'08"  (01:30'50")
    		04'39" 28 / 15028
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    今早小團練在元智,想起之前陪朋友練習初馬時,當時也很少在跑步,記憶深刻的是那天好像陪跑30公里後我就看醫生去了,當時也休了好長一段時間,現在來元智跑就還蠻開心的,至少抓到不受傷的方式囉。

    今天前5公里跑的很累,速度上也算慢的不知道在累什麼,後面姐的朋友布丁跟佩佩一起加入歡樂跑後,8公里左右突然氣順了整個開了,好久沒這樣了,希望可以持續打開著不然最近跑步都好累,還好自己也不在逼迫自己不行我就休息囉,希望可以熬過炎熱的夏天囉～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 203.93 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    廖述通, 梁碧玉 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    劉盛寶 阿雷午安！週末愉快
    2019-07-20 13:42 ·
     1 個人推
    briant2266 午安喔！開心跑跑開心🥳
    2019-07-20 13:46 ·
     1 個人推
    Belle 今天4大天王又多兩位美女相陪跑👍，阿雷午安團練愉快
    2019-07-20 13:58 ·
     1 個人推
    林榮平 看起來環境不錯，週末團練愉快~
    2019-07-20 14:01 ·
     1 個人推
    陳淑貌 阿雷午安！團練愉快👍
    2019-07-20 14:19 ·
     1 個人推
    larrywengtw 週末運動快樂
    2019-07-20 16:43 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷晚安，一起跑可以跑的開心快樂喔！
    2019-07-20 18:36 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 寶哥夜安,運動順心～
    26哥謝謝,開心跑跑健康～
    Belle謝謝,也可以來一起跑,這樣會多一枚美女哦～
    林大哥這邊是不錯,路差了點～
    淑貌姐謝謝,運動順心～
    larry大哥週末愉快～
    曾大哥說的好,只是最近我都落隊了,嗚嗚～
    2019-07-20 19:19 ·
    Dean迪恩 阿雷會累？？好像⋯⋯沒有感受到也看不出來耶～
    2019-07-21 09:07 ·
     1 個人推
    建民 迪恩哥~其實我也很累呢!!!
    元智真的是不錯的好地方，如果路能平順點真的會.....很好飆 !哈哈
    2019-07-21 10:55 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥看不出來嗎?
    2019-07-22 12:53 ·
    呂理用 午安！晨跑團練15k愉悅暢快！
    2019-07-23 14:59 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~~
    2019-07-26 22:56 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    206'17"00:12'59"
    305'51"00:18'50"
    406'02"00:24'52"
    505'54"00:30'46"
    606'04"00:36'50"
    705'56"00:42'46"
    805'53"00:48'39"
    906'05"00:54'44"
    1005'55"01:00'39"
    1107'58"01:08'37"
    1205'49"01:14'26"
    1305'23"01:19'49"
    1405'26"01:25'15"
    1505'27"01:30'42"
    15.004'39"01:30'50"

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