吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/08/24 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.9 km | 00:21:55 | 05:36/km

日期: 2019-08-24 04:32 - 地點: 元智大學校園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 05'42" / 05'26" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'14")

1000 / 1000

05'42"

(11'22")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

05'26"

(16'48")

05'26"

1000 / 3000

05'06"

(21'55")

05'36" (+00'10")

910 / 3910

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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提早起床,就先提早跑一些些,有點小累累的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.03 km

母子鱷魚三代目小白是也～～累積 : 558.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Peggy0711 和其他 26 人說推

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呂理用早安！晨跑愉快！

2019-08-24 10:48 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 秀銘~~有動就好囉,慢慢來~~
Judy姊~~錢太多~~提不下來~~~
建民~~這主意真的不錯~~要跟警衛打好關係了~~~
呂大哥謝謝~~周末愉快~~

2019-08-24 16:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'26"	00:16'49"
3.9	05'35"	00:21'55"

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