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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    14.2 km | 01:28:11 | 06:12/km
    日期: 2019-08-24 05:08 - 地點: 元智鳥頭圖 - 天氣: 風來耶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 05'35" / 05'31" / 05'22" / 05'20" / 05'41" / 05'19" / 05'41" / 06'23" / 08'44" / 05'43" / 05'37" / 07'32" / 06'52" / 07'46" / 05'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'34" (+00'16")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'05")
    		05'31" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'28")
    		05'22" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'19"  (21'48")
    		05'19" (+00'01")1000 / 4000
    5
    05'41"  (27'29")
    		05'41" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (32'47")
    		05'18"1000 / 6000
    7
    05'41"  (38'29")
    		05'41" (+00'23")1000 / 7000
    8
    06'22"  (44'51")
    		06'22" (+01'04")1000 / 8000
    9
    08'43"  (53'35")
    		08'43" (+03'25")1000 / 9000
    10
    05'43"  (59'19")
    		05'43" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'36"  (01:04'55")
    		05'36" (+00'18")1000 / 11000
    12
    07'31"  (01:12'27")
    		07'31" (+02'13")1000 / 12000
    13
    06'52"  (01:19'19")
    		06'52" (+01'34")1000 / 13000
    14
    07'45"  (01:27'05")
    		07'45" (+02'27")1000 / 14000
    15
    01'05"  (01:28'11")
    		05'37" (+00'19")194 / 14194
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    第二趟團跑,因為身體有汗風吹還是冷冷的,前幾公里是我的配速530哦,中間幾段有人爆衝,這我不方便說了,跑到後面有點累累的,所以只好吃坡慢慢跑,最後還真的沒力了,很開心今日跑完已經是近一年來的第二新高跑量了,很快可以凸破囉,加油目標這月300～～

    後記團跑人員:麻油雞/Judy姐/建民

    原來左腳怪怪的是今天有跳起來拍照的原因～～

    今日賣笑不賣身,但是該脫還是要脫的～～@@

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 350.03 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    猛禽旺仔🌸, 蔡鎮鴻 和其他 28 人說推
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    觀看另 12 則留言
    呂理用 早安！晨跑團練14K愉快！
    2019-08-24 10:48 ·
     1 個人推
    蔡其峯 阿雷午安~厲害喔～都突破自己的目標~加油
    2019-08-24 12:41 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 團練15k阿雷14k ?噢！原來有人中間暴衝傻了佇立在原地！暴衝都是皮膚白白曬不黑的。 😁😁😁
    2019-08-24 13:22 ·
     3 個人推
    曾烽耿 阿雷午安，假日運動愉快~
    2019-08-24 14:39 ·
     1 個人推
    建民 難怪會打噴嚏，原來有人偷偷cue我!!
    阿雷這月應該會順利破300，下月破1萬大關~~加油!!
    2019-08-24 15:03 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 哈哈～偶爾讓跟一下自強號丫，老是跟高鐵遲早跳車喔⋯⋯
    2019-08-24 16:22 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷午安，假日歡樂團練愉快！
    2019-08-24 16:28 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~~~假日練跑愉快~~
    其峯哥謝謝~~~~有時間就加減練~~
    蕭大哥~~我沒力了~~累鼠我了~~~
    曾大哥謝謝~~周末練跑順心~~~
    建民~~蕭大哥說的是屁股白白的嗎??@@~~~
    迪恩大哥~~薑是老的辣~~車是舊的開得遠喔,你可以的~~
    發哥謝謝~~周末順心愉快喔~~
    2019-08-24 16:29 ·
     2 個人推
    dylan Lee ㄚ雷午安，四大天玩，真的很會玩！我沒注意到今天的配速是549ㄟ！眾人皆醉！唯我獨醒！酒國英雄！哈哈
    2019-08-24 17:29 ·
     1 個人推
    Judy 中間有人飆速....！
    對!!一定是麻油雞....隔壁的建民旁邊的我後面的鬼在推我!!
    2019-08-24 19:42 ·
     3 個人推
    蕭家鑛 中間有人飆速應該是擦特製太白粉跟GPS 常常飄來飄去 😁😁😁
    2019-08-24 19:51 ·
     1 個人推
    larrywengtw 週末運動愉快
    2019-08-24 22:21 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷午安~蕭大哥真的很耐操、不一般人跟得上！假日運動愉快呦！
    2019-08-25 12:19 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥～午安～～酒國戰士哥～～呵呵～～
    Judy姐～明明我開的不錯,就是還有人想飆車,下次我騎車好了～
    蕭大哥的意思,跟幻象飛機的概念是一樣的嗎?
    Larry大哥午安,假日運動開心哦～～
    碧玉姐～對嘛,他也是很不安分耶,我們都被操爆了～～
    2019-08-25 14:16 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'31"00:11'06"
    305'22"00:16'28"
    405'20"00:21'48"
    505'41"00:27'29"
    605'19"00:32'48"
    705'41"00:38'29"
    806'23"00:44'52"
    908'44"00:53'36"
    1005'43"00:59'19"
    1105'37"01:04'56"
    1207'32"01:12'28"
    1306'52"01:19'20"
    1407'46"01:27'06"
    14.205'38"01:28'12"

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