Chen-Hung Shih 2019/09/01 訓練日誌

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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Chen-Hung Shih

半馬 | 02:06:33 | 05:59/km | 第13半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+02'23")

01:00'32" (+01'57")

10 km

(01:00'32")

00:29'41" (+01'13")

15 km

(01:30'39")

00:30'07" (+01'39")

00:58'35"

20 km

(01:59'07")

00:28'28"

Finish

(02:06:33)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

06'08"

(12'12")

06'08" (+00'49")

1000 / 2000

05'47"

(18'00")

05'47" (+00'28")

1000 / 3000

06'23"

(24'24")

06'23" (+01'04")

1000 / 4000

06'27"

(30'51")

06'27" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 9月還是太熱了！入場停車指引不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.21 km

New Balance FuelCell impulse(橘) 累積 : 340.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, Ancel Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	06'24"	00:24'24"
5	06'27"	00:30'51"
6	06'32"	00:37'23"
7	06'02"	00:43'25"
8	05'57"	00:49'22"
9	05'43"	00:55'05"
10	05'27"	01:00'32"
11	05'46"	01:06'18"
12	06'23"	01:12'41"
13	06'27"	01:19'08"
14	06'01"	01:25'09"
15	05'30"	01:30'39"
16	05'43"	01:36'22"
17	05'55"	01:42'17"
18	05'19"	01:47'36"
19	05'52"	01:53'28"
20	05'39"	01:59'07"
21	05'50"	02:04'57"
21.3	05'12"	02:06'33"