楊炎勝 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:26:54 | 05:22/km

日期: 2019-09-05 19:40 - 平均心率: 195 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'02" / 04'48" / 05'23" / 05'07" / 136'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.67 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'02"	00:10'55"
3	04'48"	00:15'43"
4	05'23"	00:21'06"
5	05'07"	00:26'13"
5.0	136'40"	00:26'54"

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