俞大偉 2013/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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10.3 km | 01:04:35 | 06:17/km

日期: 2013-01-19 16:15 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 06'49" / 06'21" / 06'02" / 06'07" / 06'24" / 06'19" / 06'12" / 06'16" / 06'17" / 06'01" / 06'36" /

傍晚時分出門跑步，不過太久沒跑了，面對以往每日的例行路線居然有種陌生新鮮的感覺，所以就邊輕鬆跑邊把熟悉的感覺抓回來，只是前腳掌著地的聲音還是有點大聲，正努力的把腳步聲放小聲點。不過今天才跑沒5km大腿就開始略酸了，果然太久沒跑是不會騙人的，所以回程有時改為全腳掌著地輕鬆跑讓大腿能夠放鬆一下，就這樣順順的跑到嘉苳橋。(後續接下一篇的赤足2km)

1月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, yamato 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	06'02"	00:19'12"
4	06'07"	00:25'19"
5	06'24"	00:31'43"
6	06'19"	00:38'02"
7	06'12"	00:44'14"
8	06'16"	00:50'30"
9	06'17"	00:56'47"
10	06'01"	01:02'48"
10.3	06'36"	01:04'35"

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