俞大偉 2013/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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3.4 km | 00:23:01 | 06:43/km

日期: 2013-01-25 08:07 - 地點: 東城社區國道五號平面道路 - 天氣: 雨 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 06'52" / 06'36" / 07'04" / 05'53" /

早上八點抵達學校，熱身做操便展開寒假的第三次訓練，起步後一樣用輕鬆慢慢跑的步伐帶領學生前進，或許是前兩次訓練有成效了吧~折返前所有學生都還撐得住，直到剩下最後0.6公里左右才逐漸有人落隊，便又放慢步調陪他們&加油打氣，最後還是跑回到學校路口，此時先讓三個學生先回學校休息~其餘的學生則跟我繼續跑完剩下的距離，里程3.4KM，緩和收操後，伏立挺身20下(女學生不用)結束練習。

1月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO WAVE Elixir 4 累積 : 1295.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

李國韶, w66 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'36"	00:13'28"
3	07'04"	00:20'32"
3.4	05'53"	00:23'01"

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