楊炎勝 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.3 km | 00:59:30 | 07:09/km

日期: 2020-02-25 19:09 - 平均心率: 115 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'11" / 05'54" / 19'14" / 05'20" / 05'18" / 05'03" / 04'30" / 05'53" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.07 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	19'14"	00:31'19"
4	05'20"	00:36'39"
5	05'18"	00:41'57"
6	05'03"	00:47'00"
7	04'30"	00:51'30"
8	05'53"	00:57'23"
8.3	06'45"	00:59'30"

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