黃進發 2020/04/26 訓練日誌

黃進發桃園
ID 145319

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跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9(27CM)
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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adidas ADIZERO BOSTON 12 M(27cm)
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共跑了 258.6 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568白39
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568黑39
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68白（39）
已使用了 2 年 4 個月 9 天
共跑了 82.8 km
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Nike Zoom Winflo 8 us9(27cm)
已使用了 3 年 26 天
共跑了 748.0 km
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NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 us9(27cm)
已使用了 3 年 1 個月 6 天
共跑了 883.3 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39
已使用了 4 年 3 個月 6 天
共跑了 1672.4 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39
已使用了 4 年 3 個月 6 天
共跑了 1967.3 km
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adidas adizero Boston 8 m
已使用了 4 年 6 個月 23 天
共跑了 1294.4 km
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赤腳赤腳
已使用了 4 年 8 個月 26 天
共跑了 29.5 km
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ZEPRO ZM19A029505
已使用了 5 年 9 天
共跑了 1248.6 km
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UNDER ARMOUR BANDIT3
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 1655.3 km
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adidas Pure BOOST ZG m
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 1319.0 km
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ZEPRO ZM17A022308
已使用了 5 年 9 個月 17 天
共跑了 1485.1 km
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單車 (1)

Ubike
已使用了 1 年 4 個月 2 天
共騎了 6.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 00:30:49

全馬 : 03:59:55

總里程 :

26119.3 km |

59.1 km
2024 年 :

1269.3 km |

3.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	85.4	0.0
Oct	62.9	0.0
Sep	27.6	0.0
Aug	11.8	0.0
Jul	15.3	0.0

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黃進發

21.1 km | 03:14:20 | 09:12/km

日期: 2020-04-26 06:03 - 總爬升: 582 m - 地點: 大湖雙葉半馬路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'39" / 06'24" / 08'09" / 09'22" / 08'18" / 11'40" / 06'34" / 10'17" / 05'52" / 11'13" / 15'35" / 08'23" / 12'53" / 11'58" / 07'03" / 07'20" / 09'42" / 06'23" / 08'51" / 10'15" / 09'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'47")

1000 / 1000

06'23"

(14'02")

06'23" (+00'31")

1000 / 2000

08'09"

(22'11")

08'09" (+02'17")

1000 / 3000

09'21"

(31'33")

09'21" (+03'29")

1000 / 4000

08'12"

(39'45")

08'12" (+02'20")

1000 / 5000

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喜見台灣藍鵲

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白石湖吊橋

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圓覺瀑布

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大湖錦帶橋

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盛開的鐵炮百合

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走很大😂

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桃園

黃進發

只能遙望Eric跟拉拉美女的車尾燈😂😂😂

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首先非常感謝Eric設計這條非常有感的半馬路線並領跑😁😁😁還有感謝拉拉美女跟RG陪跑🙏🙏🙏
1.左葉-白石湖環線 (12K) : 白石湖橋，碧山嚴，圆覺步道，全台葉氏祖廟，大溝溪親水公園
2.右葉-康樂山環線(9K) : 内溝溪鄉間小徑，147漆彈營
(左右葉路線是抄襲Eric Tseng的😁)
一早5：00就從桃園出發，清晨車子不多，約40分鐘就抵達約定地點大湖公園捷運站，不到6：00大家都已經到達，今天參與團練的有Eric,拉拉美女,RG跟我4人。此次團練路線是Eric精心設計的大湖雙葉半馬路線，有硬硬的山路也有美麗的風景，還近距離看到台灣藍鵲，真的是很棒很有挑戰性的路線，只可惜我訓練不夠走很大😂😂😂
再加上前幾天下雨，在圓覺步道因為是石頭步道跟階梯，所以有點濕滑。最後結尾來到拉拉美女常常po的鐡炮百合，我們也順便當一下網美拍拍照😁😁😁
因為Eric有事就在此道別，我跟拉拉美女，RG補足半馬後就一起吃早餐喇滴賽✌️感謝RG請吃早餐🙏
感謝拉拉美女請喝咖啡🙏
期待下次的團練🙏🙏🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.00 km

ZEPRO ZM19A029505 累積 : 1248.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, Liu 和其他 54 人說推

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觀看另 44 則留言

♉ Syncs Wang 精心推坑的半馬路線，果然是山陡路遠，雖然辛苦、跑完就又期待下一次了 !!

2020-04-28 17:22 ·

1 個人推

黃科學發哥我準備開始偷懶到下個月了嘻嘻

2020-04-28 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'24"	00:14'03"
3	08'09"	00:22'12"
4	09'22"	00:31'34"
5	08'18"	00:39'52"
6	11'40"	00:51'32"
7	06'34"	00:58'06"
8	10'17"	01:08'23"
9	05'52"	01:14'15"
10	11'13"	01:25'28"
11	15'35"	01:41'03"
12	08'23"	01:49'26"
13	12'53"	02:02'19"
14	11'58"	02:14'17"
15	07'03"	02:21'20"
16	07'20"	02:28'40"
17	09'42"	02:38'22"
18	06'23"	02:44'45"
19	08'51"	02:53'36"
20	10'15"	03:03'51"
21	09'42"	03:13'33"
21.1	06'41"	03:14'21"