Chen Chien-Feng 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

22.7 km | 01:58:03 | 05:12/km

日期: 2020-06-25 17:11 - 總爬升: 194 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'57" / 05'34" / 05'29" / 05'16" / 05'13" / 05'09" / 05'03" / 04'54" / 04'39" / 04'44" / 05'09" / 05'12" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 05'21" / 05'53" / 04'58" / 05'14" / 05'00" / 05'14" / 05'17" / 05'33" /

端午連假第一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 386.30 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

SNU511 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'29"	00:17'00"
4	05'16"	00:22'16"
5	05'13"	00:27'29"
6	05'09"	00:32'38"
7	05'03"	00:37'41"
8	04'54"	00:42'35"
9	04'39"	00:47'14"
10	04'44"	00:51'58"
11	05'09"	00:57'07"
12	05'12"	01:02'19"
13	04'59"	01:07'18"
14	05'01"	01:12'19"
15	05'10"	01:17'29"
16	05'21"	01:22'50"
17	05'53"	01:28'43"
18	04'58"	01:33'41"
19	05'14"	01:38'55"
20	05'00"	01:43'55"
21	05'14"	01:49'09"
22	05'17"	01:54'26"
22.7	05'33"	01:58'03"

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