10.9 km | 01:10:00 | 06:25/km日期: 2014-10-10 10:36 - 總爬升: 249 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'42" / 06'13" / 06'59" / 06'51" / 07'56" / 06'24" / 06'19" / 06'42" / 06'08" / 06'06" / 04'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'42") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'15" (+00'17") | 1038 / 2043 |
| 3 | | 07'00" (+01'02") | 1003 / 3047 |
| 4 | | 06'50" (+00'52") | 1013 / 4061 |
| 5 | | 07'55" (+01'57") | 1007 / 5068 |
| 6 | | 06'30" (+00'32") | 1006 / 6074 |
| 7 | | 06'11" (+00'13") | 996 / 7071 |
| 8 | | 06'40" (+00'42") | 1010 / 8081 |
| 9 | | 06'11" (+00'13") | 1004 / 9086 |
| 10 | | 05'58" | 1006 / 10092 |
| 11 | | 05'55" | 531 / 10624 |
原本打算來個東豐鐵馬道+后豐鐵馬道30 K套餐的，
但早上起不來，只好改變計畫，
改成10 K不喝耐熱山路訓，
雖然達成不喝的目標，
但速度有待加強........
10月累積里程 :
180.83 km 
Asics TARTHERZEAL TS-WIDE(3E寬楦) 累積 :
1191.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'13" | 00:12'55" |
| 3 | 06'59" | 00:19'54" |
| 4 | 06'51" | 00:26'45" |
| 5 | 07'56" | 00:34'41" |
| 6 | 06'24" | 00:41'05" |
| 7 | 06'19" | 00:47'24" |
| 8 | 06'42" | 00:54'06" |
| 9 | 06'08" | 01:00'14" |
| 10 | 06'06" | 01:06'20" |
| 10.9 | 04'09" | 01:10'00" |
34118.4 km | 
1011.7 km
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