Chen Chien-Feng 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
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Chen Chien-Feng

21.1 km | 01:54:02 | 05:23/km

日期: 2020-07-25 17:34 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'57" / 05'26" / 05'23" / 05'16" / 05'27" / 05'20" / 05'45" / 05'24" / 05'06" / 05'13" / 05'23" / 05'22" / 05'14" / 05'14" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 05'55" / 05'17" / 05'32" / 05'15" / 04'50" /

還好今天下午有下雨，比較沒那麼悶熱～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 463.66 km

ASICS GLIDERIDE#1 累積 : 1716.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

SNU511 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	05'16"	00:22'02"
5	05'27"	00:27'29"
6	05'20"	00:32'49"
7	05'45"	00:38'34"
8	05'24"	00:43'58"
9	05'06"	00:49'04"
10	05'13"	00:54'17"
11	05'23"	00:59'40"
12	05'22"	01:05'02"
13	05'14"	01:10'16"
14	05'14"	01:15'30"
15	05'19"	01:20'49"
16	05'18"	01:26'07"
17	05'20"	01:31'27"
18	05'55"	01:37'22"
19	05'17"	01:42'39"
20	05'32"	01:48'11"
21	05'15"	01:53'26"
21.1	04'48"	01:54'02"

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