Nicol Wong 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:08:39 | 06:00/km

日期: 2016-01-31 07:59 - 總爬升: 355 m - 卡路里: 1388 Cal

Pace: 06'11" / 06'30" / 05'24" / 05'23" / 05'13" / 06'29" / 05'33" / 05'17" / 05'26" / 05'34" / 05'30" / 05'42" / 05'53" / 06'37" / 05'27" / 05'47" / 06'47" / 06'38" / 06'47" / 06'56" / 06'07" / 08'14" /

1月累積里程 : 31.44 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'30"	00:12'41"
3	05'24"	00:18'05"
4	05'23"	00:23'28"
5	05'13"	00:28'41"
6	06'29"	00:35'10"
7	05'33"	00:40'43"
8	05'17"	00:46'00"
9	05'26"	00:51'26"
10	05'34"	00:57'00"
11	05'30"	01:02'30"
12	05'42"	01:08'12"
13	05'53"	01:14'05"
14	06'37"	01:20'42"
15	05'27"	01:26'09"
16	05'47"	01:31'56"
17	06'47"	01:38'43"
18	06'38"	01:45'21"
19	06'47"	01:52'08"
20	06'56"	01:59'04"
21	06'07"	02:05'11"
21.4	08'14"	02:08'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌