Lee 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
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Lee

全馬 | 03:39:49 | 05:12/km | 第44馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'51")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'47"

15 km

(01:15'39")

00:25'14" (+00'27")

00:51'42" (+01'17")

20 km

(01:42'07")

00:26'28" (+01'41")

25 km

(02:08'34")

00:26'27" (+01'40")

00:52'46" (+02'21")

30 km

(02:34'53")

00:26'19" (+01'32")

35 km

(03:01'41")

00:26'48" (+02'01")

00:53'32" (+03'07")

40 km

(03:28'25")

00:26'44" (+01'57")

Finish

(03:39:49)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 359 m - 天氣: 東北季風+烈日 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'20")

1000 / 1000

04'58"

(10'55")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

05'01"

(15'57")

05'01" (+00'24")

1000 / 3000

04'42"

(20'39")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

04'59"

(25'38")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.39 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 28 人說推

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觀看另 5 則留言

林淑宛恭喜澎湖馬漂亮完賽，風景一定超級優美的！👍👍👍

2020-11-01 18:31 ·

1 個人推

C.C. Tai 強！！！

2020-11-07 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'59"	00:10'56"
3	05'01"	00:15'57"
4	04'42"	00:20'39"
5	04'59"	00:25'38"
6	04'38"	00:30'16"
7	05'15"	00:35'31"
8	04'51"	00:40'22"
9	04'50"	00:45'12"
10	05'13"	00:50'25"
11	05'03"	00:55'28"
12	05'21"	01:00'49"
13	04'53"	01:05'42"
14	04'56"	01:10'38"
15	05'01"	01:15'39"
16	05'03"	01:20'42"
17	05'16"	01:25'58"
18	05'11"	01:31'09"
19	05'29"	01:36'38"
20	05'29"	01:42'07"
21	05'13"	01:47'20"
22	05'30"	01:52'50"
23	05'11"	01:58'01"
24	05'16"	02:03'17"
25	05'17"	02:08'34"
26	05'21"	02:13'55"
27	05'13"	02:19'08"
28	05'11"	02:24'19"
29	05'23"	02:29'42"
30	05'11"	02:34'53"
31	05'20"	02:40'13"
32	05'10"	02:45'23"
33	05'28"	02:50'51"
34	05'21"	02:56'12"
35	05'29"	03:01'41"
36	05'12"	03:06'53"
37	05'08"	03:12'01"
38	05'34"	03:17'35"
39	05'45"	03:23'20"
40	05'05"	03:28'25"
41	05'03"	03:33'28"
42	04'59"	03:38'27"
42.3	04'20"	03:39'49"