Chen Chien-Feng 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

16.4 km | 01:19:11 | 04:50/km

日期: 2020-11-04 18:59 - 總爬升: 126 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'36" / 05'17" / 05'19" / 05'17" / 05'13" / 04'38" / 04'35" / 04'20" / 04'52" / 05'11" / 04'40" / 04'24" / 04'26" / 04'26" / 04'36" / 04'37" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 408.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'17"	00:21'29"
5	05'13"	00:26'42"
6	04'38"	00:31'20"
7	04'35"	00:35'55"
8	04'20"	00:40'15"
9	04'52"	00:45'07"
10	05'11"	00:50'18"
11	04'40"	00:54'58"
12	04'24"	00:59'22"
13	04'26"	01:03'48"
14	04'26"	01:08'14"
15	04'36"	01:12'50"
16	04'37"	01:17'27"
16.4	04'49"	01:19'11"

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