濱ㄚ 2014/12/09 訓練日誌

濱ㄚ高雄
ID 16663

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跑鞋 (4)

餓魚黃
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 276.7 km
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公雞藍
已使用了 1 年 25 天
共跑了 879.4 km
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小金
已使用了 6 年 2 個月 21 天
共跑了 353.8 km
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赤腳
已使用了 11 年 3 個月 16 天
共跑了 928.2 km
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單車 (3)

小白12.5
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共騎了 14720.9 km

美利達
已使用了 3 年 5 個月 2 天
共騎了 3379.1 km

AMOEBA 12400
已使用了 10 年 11 個月 4 天
共騎了 14930.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:45:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20862.7 km |

54104.1 km
2024 年 :

1668.2 km |

5224.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	40.9	62.8
Nov	127.5	478.3
Oct	158.6	454.2
Sep	134.1	449.7
Aug	134.2	506.0
Jul	153.3	447.7

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濱ㄚ

12.4 km | 01:13:18 | 05:53/km

日期: 2014-12-09 17:29 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 05'37" / 05'33" / 05'44" / 05'46" / 05'46" / 05'36" / 05'56" / 05'57" / 05'41" / 05'55" / 05'54" / 01'08" /

才2天沒跑怎覺得跑感全失,12K好像跑很久~

12月累積里程 : 215.55 km

XT 上傳 | 9 years ago

笑看風雲, 曾子齊和其他 37 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Sunny Chen 濱ㄚ:要多吃一點啦~!

2014-12-10 08:13 ·

1 個人推

曾子齊其實要擔心的是飽足感全失,42K可能要吃很久~ XDD

2014-12-11 02:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'44"	00:22'31"
5	05'46"	00:28'17"
6	05'46"	00:34'03"
7	05'36"	00:39'39"
8	05'56"	00:45'35"
9	05'57"	00:51'32"
10	05'41"	00:57'13"
11	05'55"	01:03'08"
12	05'54"	01:09'02"
12.0	-516'-40"	01:09'33"