吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/01/05 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6883.2 km
2024 年 :

1721.0 km |

2347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	369.8
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.3 km | 00:47:45 | 04:38/km

日期: 2015-01-05 19:58 - 地點: 中原甜死人不償命的甜甜圈 - 天氣: 預計明天會下雨所以今天來偷練 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'50" / 04'43" / 04'30" / 04'34" / 04'31" / 04'35" / 04'53" / 04'43" / 04'36" / 04'37" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'16")

997 / 997

04'37"

(09'22")

04'37" (+00'08")

997 / 1994

04'41"

(14'03")

04'39" (+00'10")

1007 / 3001

04'34"

(18'37")

04'34" (+00'05")

998 / 4000

04'31"

(23'08")

04'29"

1007 / 5007

展開計圈分析

乳酸排放

1月累積里程 : 260.20 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

陳明昕, larrywengtw 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 葉大哥我在排手臂的乳酸。@@

2015-01-05 21:18 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 額....那也教教我吧！XD

2015-01-05 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'30"	00:14'03"
4	04'34"	00:18'37"
5	04'31"	00:23'08"
6	04'35"	00:27'43"
7	04'53"	00:32'36"
8	04'43"	00:37'19"
9	04'36"	00:41'55"
10	04'37"	00:46'32"
10.3	04'29"	00:47'45"

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