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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    28.2 km | 02:44:28 | 05:50/km
    日期: 2015-01-24 14:30 - 地點: 中原溫暖小圈圈 - 天氣: 起跑還有點熱就是 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1597 Cal - 總步數: 28534 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63%
    Pace: 05'09" / 05'12" / 05'09" / 05'16" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 06'10" / 05'18" / 05'22" / 05'38" / 05'30" / 06'21" / 05'30" / 05'38" / 05'36" / 05'41" / 06'26" / 05'43" / 05'39" / 05'46" / 08'08" / 05'44" / 05'44" / 05'49" / 09'01" / 06'14" / 07'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'09" (+00'01")1009 / 1009172 / 112
    2
    05'13"  (10'25")
    		05'12" (+00'04")1002 / 2011177 / 107
    3
    05'08"  (15'33")
    		05'08"998 / 3010180 / 108
    4
    05'13"  (20'46")
    		05'14" (+00'06")994 / 4004181 / 104
    5
    05'25"  (26'11")
    		05'23" (+00'15")1005 / 5009182 / 101
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (31'30")
    		05'21" (+00'13")990 / 6000185 / 100
    7
    05'24"  (36'54")
    		05'23" (+00'15")1002 / 7003184 / 100
    8
    05'26"  (42'20")
    		05'23" (+00'15")1008 / 8011185 / 100
    9
    06'10"  (48'30")
    		06'12" (+01'04")992 / 9004167 / 96
    10
    05'18"  (53'48")
    		05'17" (+00'09")1002 / 10006189 / 100
    11
    05'22"  (59'10")
    		05'22" (+00'14")997 / 11004183 / 101
    12
    05'38"  (01:04'48")
    		05'37" (+00'29")1000 / 12005177 / 99
    13
    05'30"  (01:10'18")
    		05'30" (+00'22")998 / 13004178 / 101
    14
    06'21"  (01:16'39")
    		06'20" (+01'12")1001 / 14005158 / 99
    15
    05'34"  (01:22'13")
    		05'32" (+00'24")1005 / 15011178 / 100
    16
    05'38"  (01:27'51")
    		05'38" (+00'30")998 / 16009179 / 98
    17
    05'32"  (01:33'23")
    		05'33" (+00'25")995 / 17004180 / 99
    18
    05'45"  (01:39'08")
    		05'44" (+00'36")1002 / 18006179 / 97
    19
    06'26"  (01:45'34")
    		06'25" (+01'17")1002 / 19008160 / 97
    20
    05'43"  (01:51'17")
    		05'42" (+00'34")1002 / 20010181 / 96
    21
    05'39"  (01:56'56")
    		05'41" (+00'33")992 / 21003182 / 96
    22
    05'46"  (02:02'42")
    		05'45" (+00'37")1002 / 22005183 / 94
    23
    08'08"  (02:10'50")
    		08'07" (+02'59")1000 / 23006137 / 89
    24
    05'44"  (02:16'34")
    		05'44" (+00'36")998 / 24004179 / 97
    25
    05'44"  (02:22'18")
    		05'43" (+00'35")1002 / 25006179 / 97
    26
    05'49"  (02:28'07")
    		05'48" (+00'40")1000 / 26007178 / 96
    27
    09'05"  (02:37'12")
    		09'04" (+03'56")1000 / 27007124 / 88
    28
    06'10"  (02:43'22")
    		06'11" (+01'03")996 / 28003185 / 87
    29
    01'06"  (02:44'28")
    		06'41" (+01'33")164 / 28168165 / 90
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    最近不知道為什麼，越跑越慢也越跑越累說,還是說身體撞牆期到了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 260.20 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    陳煌春 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    205'12"00:10'21"
    305'09"00:15'30"
    405'16"00:20'46"
    505'21"00:26'07"
    605'23"00:31'30"
    705'24"00:36'54"
    805'22"00:42'16"
    906'10"00:48'26"
    1005'18"00:53'44"
    1105'22"00:59'06"
    1205'38"01:04'44"
    1305'30"01:10'14"
    1406'21"01:16'35"
    1505'30"01:22'05"
    1605'38"01:27'43"
    1705'36"01:33'19"
    1805'41"01:39'00"
    1906'26"01:45'26"
    2005'43"01:51'09"
    2105'39"01:56'48"
    2205'46"02:02'34"
    2308'08"02:10'42"
    2405'44"02:16'26"
    2505'44"02:22'10"
    2605'49"02:27'59"
    2709'01"02:37'00"
    2806'14"02:43'14"
    28.207'16"02:44'28"

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