雷平宇 2021/04/18 訓練日誌

雷平宇台北市
ID 181428

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雷平宇

100.0 km | 12:29:03 | 07:29/km

日期: 2021-04-18 05:00 - 總爬升: 2950 m - 地點: 獅潭義義民廟 - 平均心率: 122 - 卡路里: 6144 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'58" / 08'10" / 09'03" / 10'06" / 05'45" / 07'23" / 06'55" / 06'33" / 06'50" / 06'00" / 05'49" / 06'04" / 06'23" / 06'39" / 07'03" / 05'59" / 05'55" / 08'33" / 06'31" / 08'19" / 08'30" / 08'51" / 08'25" / 08'25" / 10'30" / 06'05" / 06'14" / 06'36" / 05'55" / 06'36" / 15'19" / 19'42" / 12'16" / 11'15" / 06'43" / 07'20" / 10'47" / 11'49" / 13'13" / 06'29" / 07'19" / 06'34" / 13'16" / 07'28" / 07'09" / 06'34" / 06'47" / 06'14" / 06'11" / 06'19" / 06'19" / 06'15" / 12'18" / 08'03" / 31'56" / 06'34" / 06'48" / 06'51" / 06'47" / 08'26" / 12'35" / 07'07" / 06'48" / 06'46" / 08'25" / 07'08" / 07'38" / 08'38" / 10'55" / 08'25" / 10'25" / 07'22" / 06'49" / 07'08" / 21'52" / 07'39" / 08'04" / 10'36" / 08'33" / 07'15" / 07'09" / 11'37" / 11'26" / 11'56" / 08'28" / 10'00" / 15'22" / 09'20" / 09'13" / 08'04" / 08'17" / 07'42" / 08'13" / 07'57" / 07'43" / 08'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:35'04"

(06:35'04")

07'31"

52456 / 52456

05:52'42"

(12:27'47")

08'07" (+00'36")

43450 / 95906

01'15"

(12:29'03")

11'31" (+04'00")

109 / 96016

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TUR 第一堂課：制霸貓貍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 481.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖俊雄, 何明鍾（瘋之谷）和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

何明鍾（瘋之谷）恭喜雷平宇大哥高速完賽，昨天好像要跑到73km的時候，有看到雷平宇大哥折返的時候跟我打招呼

2021-04-19 11:33 ·

1 個人推

雷平宇對啊迎面感覺很面善呢哈哈下回撞見可以更清晰了

2021-04-19 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	08'10"	00:14'08"
3	09'03"	00:23'11"
4	10'06"	00:33'17"
5	05'45"	00:39'02"
6	07'23"	00:46'25"
7	06'55"	00:53'20"
8	06'33"	00:59'53"
9	06'50"	01:06'43"
10	06'00"	01:12'43"
11	05'49"	01:18'32"
12	06'04"	01:24'36"
13	06'23"	01:30'59"
14	06'39"	01:37'38"
15	07'03"	01:44'41"
16	05'59"	01:50'40"
17	05'55"	01:56'35"
18	08'33"	02:05'08"
19	06'31"	02:11'39"
20	08'19"	02:19'58"
21	08'30"	02:28'28"
22	08'51"	02:37'19"
23	08'25"	02:45'44"
24	08'25"	02:54'09"
25	10'30"	03:04'39"
26	06'05"	03:10'44"
27	06'14"	03:16'58"
28	06'36"	03:23'34"
29	05'55"	03:29'29"
30	06'36"	03:36'05"
31	15'19"	03:51'24"
32	19'42"	04:11'06"
33	12'16"	04:23'22"
34	11'15"	04:34'37"
35	06'43"	04:41'20"
36	07'20"	04:48'40"
37	10'47"	04:59'27"
38	11'49"	05:11'16"
39	13'13"	05:24'29"
40	06'29"	05:30'58"
41	07'19"	05:38'17"
42	06'34"	05:44'51"
43	13'16"	05:58'07"
44	07'28"	06:05'35"
45	07'09"	06:12'44"
46	06'34"	06:19'18"
47	06'47"	06:26'05"
48	06'14"	06:32'19"
49	06'11"	06:38'30"
50	06'19"	06:44'49"
51	06'19"	06:51'08"
52	06'15"	06:57'23"
53	12'18"	07:09'41"
54	08'03"	07:17'44"
55	31'56"	07:49'40"
56	06'34"	07:56'14"
57	06'48"	08:03'02"
58	06'51"	08:09'53"
59	06'47"	08:16'40"
60	08'26"	08:25'06"
61	12'35"	08:37'41"
62	07'07"	08:44'48"
63	06'48"	08:51'36"
64	06'46"	08:58'22"
65	08'25"	09:06'47"
66	07'08"	09:13'55"
67	07'38"	09:21'33"
68	08'38"	09:30'11"
69	10'55"	09:41'06"
70	08'25"	09:49'31"
71	10'25"	09:59'56"
72	07'22"	10:07'18"
73	06'49"	10:14'07"
74	07'08"	10:21'15"
75	21'52"	10:43'07"
76	07'39"	10:50'46"
77	08'04"	10:58'50"
78	10'36"	11:09'26"
79	08'33"	11:17'59"
80	07'15"	11:25'14"
81	07'09"	11:32'23"
82	11'37"	11:44'00"
83	11'26"	11:55'26"
84	11'56"	12:07'22"
85	08'28"	12:15'50"
86	10'00"	12:25'50"
87	15'22"	12:41'12"
88	09'20"	12:50'32"
89	09'13"	12:59'45"
90	08'04"	13:07'49"
91	08'17"	13:16'06"
92	07'42"	13:23'48"
93	08'13"	13:32'01"
94	07'57"	13:39'58"
95	07'43"	13:47'41"
96	08'01"	13:55'42"
96.0	08'07"	13:55'50"