濱ㄚ 2015/03/04 訓練日誌

濱ㄚ高雄
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最佳成績:

全馬 : 04:45:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20862.7 km |

54104.1 km
2024 年 :

1668.2 km |

5224.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	40.9	62.8
Nov	127.5	478.3
Oct	158.6	454.2
Sep	134.1	449.7
Aug	134.2	506.0
Jul	153.3	447.7

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濱ㄚ

11.4 km | 01:07:02 | 05:52/km

日期: 2015-03-04 17:07 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 06'00" / 05'58" / 05'56" / 05'59" / 05'37" / 05'39" / 05'47" / 05'43" / 05'49" / 05'52" / 06'14" /

好久沒赤腳吃甜甜圈了

今天狀況不錯,10K時似乎還有力氣加速,不過~~還是穩穩跑比較妥當

3月累積里程 : 198.55 km

赤腳累積 : 928.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

笑看風雲, 曾子齊和其他 31 人說推

留言

觀看另 5 則留言

濱ㄚ我只敢跑操場

2015-03-05 09:40 ·

1 個人推

陳世賢我也有跑過操場跟家門前比較平的柏油路

2015-03-05 14:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'58"	00:18'01"
4	05'56"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'37"	00:35'33"
7	05'39"	00:41'12"
8	05'47"	00:46'59"
9	05'43"	00:52'42"
10	05'49"	00:58'31"
11	05'52"	01:04'23"
11.4	06'14"	01:07'02"

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