康銘揚 2021/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:00:24 | 06:02/km

日期: 2021-06-06 07:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'46" / 06'04" / 06'05" / 06'23" / 06'23" / 06'24" / 06'03" / 05'52" / 05'51" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'50")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'55")

06'05" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'18")

06'22" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'41")

06'23" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.03 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'04"	00:11'50"
3	06'05"	00:17'55"
4	06'23"	00:24'18"
5	06'23"	00:30'41"
6	06'24"	00:37'05"
7	06'03"	00:43'08"
8	05'52"	00:49'00"
9	05'51"	00:54'51"
10	05'32"	01:00'23"
10.0	03'51"	01:00'25"

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