喬一僑 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
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5.4 km | 01:23:04 | 15:28/km

日期: 2021-12-05 12:56 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 7800 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 35% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'18"

(16'18")

3.68 (-0.47)

1000 / 1000

96 / 63

2

16'20"

(32'38")

3.68 (-0.48)

1000 / 2001

81 / 75

3

16'17"

(48'55")

3.69 (-0.46)

1000 / 3001

94 / 65

4

14'37"

(01:03'32")

4.11 (-0.04)

1000 / 4002

95 / 71

5

14'28"

(01:18'00")

4.15

1000 / 5002

99 / 69

6

05'04"

(01:23'04")

4.39

370 / 5373

103 / 70

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	14'15"	00:29'02"
3	13'00"	00:42'02"
4	13'47"	00:55'49"
5	12'37"	01:08'26"
6	12'48"	01:21'14"
5.4	-2'-55"	01:23'04"

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