Ian Chen 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen 桃園
ID 415138

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全馬 | 03:48:00 | 05:24/km | 第5馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:48:00
總名次	2006 / 6750
分組名次	484 / 1201
平均速度	05:24/km

官方證書

Ian Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'31")

00:55'00" (+01'34")

10 km

(00:55'00")

00:26'59" (+00'29")

15 km

(01:21'47")

00:26'47" (+00'17")

00:54'11" (+00'45")

20 km

(01:49'11")

00:27'24" (+00'54")

25 km

(02:16'26")

00:27'15" (+00'45")

00:53'46" (+00'20")

30 km

(02:42'57")

00:26'31" (+00'01")

35 km

(03:09'53")

00:26'56" (+00'26")

00:53'26"

40 km

(03:36'23")

00:26'30"

Finish

(03:48:00)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'20")

05'28" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'43")

05'22" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'11")

05'27" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'01")

05'49" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ian Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱情的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'50"	00:28'01"
6	05'16"	00:33'17"
7	05'27"	00:38'44"
8	05'28"	00:44'12"
9	05'26"	00:49'38"
10	05'22"	00:55'00"
11	05'20"	01:00'20"
12	05'33"	01:05'53"
13	05'08"	01:11'01"
14	05'28"	01:16'29"
15	05'18"	01:21'47"
16	05'28"	01:27'15"
17	05'29"	01:32'44"
18	05'31"	01:38'15"
19	05'27"	01:43'42"
20	05'29"	01:49'11"
21	05'37"	01:54'48"
22	05'18"	02:00'06"
23	05'29"	02:05'35"
24	05'30"	02:11'05"
25	05'21"	02:16'26"
26	05'22"	02:21'48"
27	05'14"	02:27'02"
28	05'12"	02:32'14"
29	05'30"	02:37'44"
30	05'13"	02:42'57"
31	05'23"	02:48'20"
32	05'20"	02:53'40"
33	05'29"	02:59'09"
34	05'21"	03:04'30"
35	05'23"	03:09'53"
36	05'23"	03:15'16"
37	05'18"	03:20'34"
38	05'20"	03:25'54"
39	05'11"	03:31'05"
40	05'18"	03:36'23"
41	05'05"	03:41'28"
42	04'41"	03:46'09"
42.4	04'21"	03:48'06"

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