黃永銘 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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2020/11/01 黃永銘 finished first half marathon! - 2020 菊島澎湖跨海馬拉松

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10.3 km | 01:12:39 | 07:01/km

日期: 2020-09-06 04:48 - 平均心率: 162 - 卡路里: 651 Cal

Pace: 06'58" / 06'32" / 06'54" / 06'37" / 06'18" / 07'57" / 06'07" / 07'39" / 08'43" / 06'47" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.85 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'32"	00:13'30"
3	06'54"	00:20'24"
4	06'37"	00:27'01"
5	06'18"	00:33'19"
6	07'57"	00:41'16"
7	06'07"	00:47'23"
8	07'39"	00:55'02"
9	08'43"	01:03'45"
10	06'47"	01:10'32"
10.3	06'23"	01:12'39"

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