黃永銘 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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6.1 km | 04:33:28 | 45:00/km

日期: 2020-09-08 07:07 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 328 Cal

Pace: 44'51" / 87'28" / 40'00" / 55'13" / 21'05" / 23'39" / 15'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.85 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'51"	00:44'51"
2	87'28"	02:12'19"
3	40'00"	02:52'19"
4	55'13"	03:47'32"
5	21'05"	04:08'37"
6	23'39"	04:32'16"
6.1	15'37"	04:33'28"

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