黃永銘 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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12.1 km | 01:26:51 | 07:09/km

日期: 2020-09-13 04:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 764 Cal

Pace: 07'03" / 06'15" / 06'56" / 06'59" / 06'18" / 06'35" / 10'12" / 06'35" / 06'36" / 10'03" / 06'29" / 06'03" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.85 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'15"	00:13'18"
3	06'56"	00:20'14"
4	06'59"	00:27'13"
5	06'18"	00:33'31"
6	06'35"	00:40'06"
7	10'12"	00:50'18"
8	06'35"	00:56'53"
9	06'36"	01:03'29"
10	10'03"	01:13'32"
11	06'29"	01:20'01"
12	06'03"	01:26'04"
12.1	06'00"	01:26'51"

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