黃永銘 2020/10/08 訓練日誌

黃永銘新北市
ID 473471

13 followers

Shoes (8)

nike fly4-1彩虹
You have already used 6 months 11 days
Run a total of 10.2 km
Rating

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
You have already used 1 years 1 months 19 days
Run a total of 52.2 km
Rating

Nike fly4
You have already used 2 years 2 months 24 days
Run a total of 126.6 km
Rating

ADIZERO BOSTON 10
You have already used 2 years 6 months 23 days
Run a total of 2884.1 km
5 Star

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
You have already used 2 years 9 months 2 days
Run a total of 646.5 km
4 Star

Nike Nike zoom fly 3
You have already used 3 years 8 months 22 days
Run a total of 469.2 km
4 Star

NIKE nike air zoom pegasus 37
You have already used 3 years 10 months 10 days
Run a total of 1564.4 km
3 Star

Nike Nike Air Zoom Tempo Next%
You have already used 4 years 24 days
Run a total of 122.2 km
4 Star

Cycling (0)

Races (1)

Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

Follow (15)

Clubs (3)

Find Clubs

熊之領域
熊之領域
熊之領域

more...

Page (0)

Create Page

Timeline (9)

2024/11/10 黃永銘 finished 10th marathons! - アクアラインマラソン2024
2023/07/16 Congratulations! 黃永銘 got 500 likes
2022/12/18 Wow! 黃永銘's personal best - Marathons | 03:47:44
2022/11/13 Wow! 黃永銘's personal best - Half Marathons | 01:48:14
2022/10/23 Wow! 黃永銘's personal best - Marathons | 04:08:39
2022/03/05 黃永銘 finished first marathon! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2021/12/19 Wow! 黃永銘's personal best - Half Marathons | 01:52:59
2021/11/14 Wow! 黃永銘's personal best - Half Marathons | 02:04:26
2020/11/01 黃永銘 finished first half marathon! - 2020 菊島澎湖跨海馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃永銘

5.5 km | 00:49:31 | 09:01/km

日期: 2020-10-08 16:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 346 Cal

Pace: 07'05" / 07'13" / 11'55" / 14'05" / 06'09" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.50 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'13"	00:14'18"
3	11'55"	00:26'13"
4	14'05"	00:40'18"
5	06'09"	00:46'27"
5.5	06'17"	00:49'31"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km