小古 2022/05/21 訓練日誌

小古台中
ID 520946

2 位追隨者

跑鞋 (13)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 102.1 km
我要評分

New balance More v4
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 64.2 km
我要評分

Brooks Ghost Max
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 358.1 km
我要評分

Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 169.0 km
我要評分

Saucony Endorpin Speed 3
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 579.4 km
我要評分

Saucony Endorpin Pro 3
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 200.4 km
我要評分

saucony triumph 20
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 933.0 km
我要評分

Altra Duo 1.5
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 247.4 km
我要評分

Altra Escalante Racer
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 101.7 km
我要評分

adidas Adizero Boston 9
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 42.2 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 2 天
共跑了 126.8 km
我要評分

HOKA ONE ONE Mach 4
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 324.6 km
我要評分

Reebok Floatride Energy 3
已使用了 3 年 6 個月 5 天
共跑了 19.2 km
我要評分

單車 (1)

GIANT SCR 2
已使用了 3 年 9 個月 7 天
共騎了 2173.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:44

半馬 : 01:52:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4595.2 km |

2381.3 km
2024 年 :

968.8 km |

158.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.8	0.0
Oct	104.7	0.0
Sep	27.0	0.0
Aug	114.8	0.0
Jul	77.5	0.0
Jun	72.6	0.0

朋友 (1)

群組 (1)

尋找社團

南湖社大-悠活樂跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (10)

2023/12/17 賀！小古破PB - 全馬 | 04:31:44
2023/06/10 小古完成了第 10 半馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場
2023/01/28 賀！小古破PB - 半馬 | 01:52:53
2022/12/04 賀！小古破PB - 半馬 | 01:58:14
2022/10/08 賀！小古破PB - 23.4 km | 02:19:52
2022/01/31 恭喜小古獲得 500 推
2021/12/19 小古完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松
2020/12/20 賀！小古破PB - 半馬 | 02:20:54
2019/12/22 賀！小古破PB - 半馬 | 03:10:30
2019/12/15 小古完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

小古

3.4 km | 00:57:36 | 17:11/km

日期: 2022-05-21 07:59 - 總爬升: 334 m - 地點: 火炎山 - 平均心率: 154 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 16'25" / 19'30" / 17'17" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'25"

(16'25")

16'25"

1000 / 1000

19'29"

(35'55")

19'29" (+03'04")

1000 / 2000

17'17"

(53'12")

17'17" (+00'52")

1000 / 3000

04'24"

(57'36")

12'28"

353 / 3353

台中

小古

留言

台中

小古

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'25"	00:16'25"
2	19'30"	00:35'55"
3	17'17"	00:53'12"
3.4	12'27"	00:57'36"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km