小古 2022/05/21 訓練日誌

小古台中
ID 520946

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跑鞋 (13)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 102.1 km
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New balance More v4
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 64.2 km
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Brooks Ghost Max
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 358.1 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 169.0 km
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Saucony Endorpin Speed 3
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 579.4 km
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Saucony Endorpin Pro 3
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 200.4 km
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saucony triumph 20
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 933.0 km
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Altra Duo 1.5
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 247.4 km
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Altra Escalante Racer
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 101.7 km
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adidas Adizero Boston 9
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 42.2 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 2 天
共跑了 126.8 km
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HOKA ONE ONE Mach 4
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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Reebok Floatride Energy 3
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GIANT SCR 2
已使用了 3 年 9 個月 7 天
共騎了 2173.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:44

半馬 : 01:52:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4595.2 km |

2381.3 km
2024 年 :

968.8 km |

158.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.8	0.0
Oct	104.7	0.0
Sep	27.0	0.0
Aug	114.8	0.0
Jul	77.5	0.0
Jun	72.6	0.0

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小古

3.2 km | 00:32:14 | 09:55/km

日期: 2022-05-21 09:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'26" / 11'31" / 07'52" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'25"

(11'25")

11'25" (+03'33")

1000 / 1000

11'30"

(22'56")

11'30" (+03'38")

1000 / 2000

07'52"

(30'49")

07'52"

1000 / 3000

01'25"

(32'14")

05'47"

246 / 3246

台中

小古

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台中

小古

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	11'31"	00:22'57"
3	07'52"	00:30'49"
3.2	05'48"	00:32'15"

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