黃雅如 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅如基隆
ID 504337

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2.2 km | 00:35:52 | 16:12/km

日期: 2022-08-06 17:26 - 平均心率: 118 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 20'50" / 15'04" / 14'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'54"

(17'54")

17'54" (+02'50")

1000 / 1000

2

15'04"

(32'58")

15'04"

1000 / 2000

3

02'53"

(35'52")

13'33"

213 / 2213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳信儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'50"	00:20'50"
2	15'04"	00:35'54"
2.2	14'12"	00:38'56"

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